Dizem alguns que dormir mal faz ganhar peso? Sim! Noites maldormidas desregulam a produção de melatonina, um hormônio que nos ajuda a adormecer e que está diretamente relacionado à qualidade do sono. A falta dela no organismo faz diminuir a liberação de serotonina, um neurotransmissor (seguidamente falarei sobre eles) ligado ao bom humor e ao prazer. Ao sentir falta dela, nosso cérebro pede alimentos açúcarados para repor as energias e compensar a nossa necessidade de prazer. Você já sabe qual é a consequência disso, não?: engordar!
E esta situação pode piorar mais ainda se, além de não dormir como deve ser, você estiver stressada! Aí entra em cena outro hormônio: o cortisol. “O seu excesso está relacionado à compulsão alimentar e o acumulo de gordura na região abdominal”, explicam os nutricionistas.
Bom, assim já deu para perceber como a melatonina é muito importante para regular o sono e nos ajudar a manter o peso. Ela pode ser encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos como cereja, banana, milho, aveia e em plantas como a hortelã e o tomilho.
Alguns nutrientes também aumentam a produção de melatonina, como o ácido fólico (encontrado em vegetais folhosos verde-escuros e gema de ovo) e a vitamina B6 ( esta encontra -se em cereais integrais, oleaginosas e aveia). Os Carboidratos integrais também estimulam a produção do hormônio.
Está pronta para dormir? Então aproveite o final de semana para pôr o sono em dia.
Existem já certos Hipnologos que lhe poderão fazer indução para que a sua noite seja tranquila recorrendo à WebCam ou Video chamada. Pela sugestão Pós hipnótica, depois de voçê despertar da hipnose, em vez de continuar a refugiar-se num comportamento negativo habitual, que a impede de dormir, espontaneamente, surgirá um impulso profundo que lhe dará prazer, e que só com isso lhe dará vontade de dormir
Para isso escolha um profissional devidamente credenciado.
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