As Dicas do Amigo Almeida para ganhar peso.
Todo a gente, procura ter um corpo perfeito, não sei se isso é verdade, sejam os homens ou seja mulheres. É muito comum a gente deparar-se com pessoas a reclamar que está acima do peso ou estão a ficar gordos, mais também ha aqueles que o querem ganhar, e mesmo comendo muito não ganham nem uma grama. Eu sou do tipo, que como de tudo, doces, frituras e, se abandonar essa amiga àgua, a marcha e auto manutenção, sinto engoradar, mas não vou falar de mim. Então resolvi pesquisar o porquê dessas pessoas que não conseguem ganhar nem uma grama sequer, e deparei-me com a falta de proteína no organismo de clientes meus, sendo a proteina o elemento principal na construção de músculos, então resolvi aumentar a quantidade e o número de alimentos ricos em proteínas e também uma "coisa" que algumas pessoas acham que para quem quer ganhar massa não é necessário tomar bastante água, se uno as proteínas tomando bastante água, consegui ganhar um 1,2 a 1,5 kg em uma semana em quatro clientes, juntando logicamente com a musculação.
Aumente a ingestão desses alimentos, comendo os diariamente, uma coisa que eu como demais, e também é rico em proteínas é a Aveia. No cafe da manhã, recomendo o leite, o amipão, e um iogurte com aveia.
No meio da manhã, entre almoço e o café, uma barra de cereal rica em proteínas é também uma ótima escolha.
No almoço, arroz, feijão e carne vermelha são indispensáveis, uma salada também é importante, e agora sei que você quer ganhar volume e peso, a salada, de todos os tipos, e noutro artigo explicarei o porquê vai lhe dar as fibras e outras vitaminas para que não tenha um problema de saúde.
Ao Lanche da tarde, uma vitamina com leite, banana, mamão, biscoito e aveia, é a melhor opção para alem de ser uma delicia e saciar a fomezita.
Ao jantar, podem ser os mesmo alimentos do almoço, só que você deve comer o ovo cozido também, é rico em proteína e pode substituir a carne vermelha. ( Coma apenas um ovo, por cada dois dias, pois tudo em excesso sabe que faz mal)
Agora você pergunta: Aonde é que a água entra nisso tudo?
É importante tomar sempre 2 litros de água por dia, alem de ser ótimo para a pele, cabelo e a hidratação do intestino, que o ajuda a deixar o metabolismo normalizado que o vai ajudar tanto na perda de peso como também no ganho, alem de ajudar a libertar ( detoxicar) toxinas do corpo. E é uns dos elementos que também contribui para construção de músculos, tomar água mais vezes ao dia, e em quantidade maior.
Não caia na ideia de tomar 2Litros de água de uma vez, porque não vai adiantar em nada.
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È necessário que traga o seu RH sanguíneo e o Historial do seu plano alimentar semanal, quando vier.
A sua disponibiliade será o meu hoarário.Prezo a excelência do exito do meu acompanhamento.
Promova e eleição do seu bem estar e da sua saúde.Bem Haja pela visita
